【赤腳醫生】腳踭痛

人未老，腳先老。雙腳是人一身之根本，如樹木的根部，根枯樹毀；當發覺自己雙足不靈光時，就要當心，這是身體衰老的表現。

源自西方的足部反射學，解釋雙足是人體的縮影，身體五臟六腑在雙足上都有各自的反射區，刺激雙足就是調節五臟六腑的機能。

腳踭相當於人的生殖系統，若是腳足踝或是足跟疼痛，可能和盤腔毛病有關連，有婦科病的女士腳?幾乎都較敏感易痛；男士則反映性機能出毛病。

吳若石神父推廣行走健康步道（石春路）的目的，就是通過刺激腳底的不同反射區來促使身體恢復平衡，是十分有益又不花錢的保健方法。但有些人說會弄傷足底筋腱，是小題大做，本末倒置的說法，要知道行平路也可能會跌倒的。

中醫學說告訴我們全身有十四條經脈，載血行氣，貫通全身，其中循行於腳部的經脈包括脾經、肝經、腎經、胃經、膽經和膀胱經共六條。所有手指和腳趾大都是經脈陰陽交會之處，而腳跟是膀胱經和腎經循行的地方，這和足部反射學理論，指足跟是生殖器官的反射區的理念是異曲同工的。

腎又主骨，身體內的骨或骨髓都是由腎所生所管。腎和膀胱失職會影響體內水分的氣化功能，有所謂濕熱下注膀胱；濕性重濁向下，所以下肢毛病離不開「濕」，表現就是水腫，腳重難行。明白中西醫學論述雙足所隱藏的秘密後，腳?痛就不再是腳痛這麼簡單了。

乘地鐵下車從月台往上離開時，行人電梯人多擠迫，而旁邊的樓梯卻空無一人。年青人不願行，年紀大的人卻無力行，可惜。腳?痛或是行路不便時，有何辦法？試試下列運動，它可以改變你的「下半身」際遇，直得一試。

圖一：躺在床上時，臀部盡量貼近牆邊，雙足提起貼在牆上，和上半身成九十度；足跟貼牆壁，然後用勁把大腳趾尖盡量貼於牆壁，同時將臀部盡量提高，這姿勢保持五秒；之後，雙腿慢慢放軟，使腳跟如開始時一樣貼在牆壁，再用力伸直小腿，腳底朝天，保持五秒為一次動作。再重複，每天早晚各二十次。或不計時間，用大腳趾尖和足跟輪流用力貼近牆壁，每次一百下，早晚各一次。這動作可強化雙腿後膀胱經脈的循環，可改善因濕聚下肢引致的腳踭痛和足跟痛。

註：圖一動作參考《求醫不如求己》一書，作者：中里巴人。

圖二：如長者或有血壓高毛病者可用另一方法：平躺床上，將雙足踝伸出離開床尾，使力將雙腳腳踭伸直和放鬆五十下；也可用雙足踝打圈，順時針及逆時針各五十下，早晚各一次。

圖三：站立，以按摩小彈球置於腳踭，腳前掌著地，以體重壓按腳踭，可有節奏地一下一下壓按或是踏著小球慢慢以腳踭來回前後推壓，以有刺激感覺才有效，早晚雙足各五分鐘。

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