【赤腳醫生】如何防止經痛
上月二十五日應香港中文大學醫學院屬下的那打素護理學院邀請前往講解足部反射（Foot Reflexology），對象是一百八十六位二年級護士學生，如何在兩個小時內向她們（只有卅五位是男同學）解釋這種自然療法和對身體健康的好處，下面是我的分享。
替內臟做運動
我鼓勵她們在家中不要穿拖鞋，多赤腳在地上走動，這樣可刺激不同的反射區。在正常的情況下，雙腳在走動時是不應該有痛楚的。十根腳趾相當於頭部，然後將腳底分成三部份，腳掌（穿高根鞋時，接觸地面的部份）相當於胸腔；腳心（中間較柔軟部份）相當於腹腔消化系統；而腳?相當於盤腔生殖系統。雙腳上不同的反射區反映著該器官的狀況，像是健康警報訊號，如果左腳掌第三、四趾對下，靠近腳心位置覺得脤痛，應該注意心臟有否毛病，如心悸，血壓異常等；如果腳心脤痛，想想有否腸胃消化毛病；腳踭痛有否生殖系統毛病如月經痛等。反之，常常大拇趾頭覺得痳痺，很多時反映頭部血液循環不佳或是頸椎毛病。可以在公園走走石春路，雙腳底那裏有痛楚就應該在那裡多踏步刺激一下。赤腳走路是在替內臟做運動，可以調整五臟六腑的功能，使之恢復平衡。
月經痛
女同學們問得最多是對月經痛有否幫助？當然有，足部反射按摩對紓緩及治療經痛是手到拿來，效果很好。我即場請同學出來示範如何自我按摩紓緩月經痛，有月經毛病的讀者，可在家中試試。
1. 平時多站立以小彈球壓按腳踭，每次每足五分鐘，次數不限，可促進下腹部血液循環。
2. 坐下，提起腳踭，十根趾頭著地，雙腳腳合並，呈V字型，然後以腳踭磨腳踭，刺激內足踝「腳眼」對下的子宮反射區（圖一），每次一百至二百下，以磨至雙腳踭發熱為好。（注意在腳踭先塗上潤膚膏，否則會磨損皮膚。在月經前一至二天可以多做，可促進子宮血液循環；但在月經第一、二天則只適宜輕輕刺激，因會使月經量增多，如一向月經量多，在第一、二天則不適宜做。）
3. 坐下，將腳踭提起，趾頭著地，以同側手刺激外足踝尖後側的下腹部反射區。（圖二）以右手食指屈曲成扣指狀，以食指第二關節在右腳踭外足踝尖後緣開始，由下而上拉刮刺激，刺激範圍約三吋高，每次約二十下，之後再用左手替左腳做。）特別適合當下腹部不適時施行，此方法可即時有效紓緩經痛，多做無妨。
我鼓勵有月經痛的同學回家試試，有效果的話再用電郵通知我。我相信一定會有幫助，因為我已教過很多有月經痛的女孩子，效果都很好。
