【5分鐘教理】祈禱生活

 568. 祈禱生活有那些表達方式？

基督徒傳統保留了三種表達祈禱生活的主要方式：口禱、默想和心禱。它們有一個共同點：心靈的收斂。

（天主教教理簡編）

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不同的宗教都有他們信仰的對象。為基督徒來說，我們信仰的對象是唯一的天主，當我們回應不可見天主的慈愛時，就是祈禱。話雖如此，但是我們也曾經驗過「無意識」的祈禱，例如：餐前的祈禱，我們雖然自自然然地畫了一次「十字聖號」，但是若果不是接著用膳，轉過頭又會重新畫一次「十字聖號」；又或是在彌撒中誦念的經文，如：垂憐經、光榮頌、答唱詠等，有否意識到祈禱文的對象和內容呢？還是機械式地，心口不一地誦念呢？

從教會悠久的靈修經驗所得，不論是那一種祈禱方式，都有著一個共同點，就是「心靈的收斂」，意即把自己的注意力轉向天主，以專注的心靈體會天主的臨在。要達致心靈的收斂，可先從身體和心靈的安定開始。

身體的安定，可由祈禱姿勢開始。若是我們「覺察」天主與我們同在，我們會以怎樣的姿勢與天主對話？相信我們會意識到要有端正的坐姿，若可能的話，我們會讓腰背挺直，用心聆聽天主的說話。如此，身體的姿勢是首要幫助我們保持祈禱時的專注。

繼之，是心靈的安定。要知道祈禱需要的是我們的心靈，而並非是腦子，腦筋可以教人種種知識，但是也會因著思想而教人分心，偏離對天主的注視。因此，安定心靈，可以從「感覺」開始：注意呼吸的節奏，長短快慢……，專注雙肩向下墜的感覺……，三四秒之後感覺挺直的腰背與椅子接觸的感覺……，雙手接觸膝蓋的感覺……，注意的是感覺，不需要加上分析或批評。這樣，可以幫助我們祛除雜念，身心得到鬆弛，讓我們的心靈專注於祈禱的氛圍中，體會天主當下的臨在。

祈禱之所以是祈禱，在於人能夠沉思天主聖言，並想念天主的臨在。若要有真正的祈禱，就需要在生活中學習靜默中「觀看」天主的臨在。聖人們，例如：額我略和維雅納都不約而同視祈禱如呼吸一樣重要，甚至超越呼吸。收斂心靈正是由外而內的裝備自己的心靈，察看天主的臨在，天人合一，融和於祈禱中與主結合。

• 教區教理委員會供稿