【望聞問切】如何改善記憶

學習一些科目如語

文和歷史，除了需要分析力外，還需記憶很多新的資料，記性好而努力溫習的學生，自然能在考試中獲得理想的成績，但是，有些學生儘管努力讀書，成績仍欠理想，他們常把這歸咎於記性不好。有時候，翻開報章，看到一些有關促進記憶課程的廣告，說可透過一些特別的訓練，讓記憶力大大提升，究竟這些課程聲稱的成效是否可信呢？這類課程又能否幫助記性不好的學生，從而改善他們的學習成績呢？究竟記憶力能否改善呢？

首先，要成功地記着某事情，注意力（Attention）是非常重要的。每個人的注意能力都有不同，也會受很多不同的因素影響，例如年齡、警覺性、積極性等。在學習時，應該找一個安靜的地方，避免受其他周邊的事物分散注意力。

另一個改善記憶的方法，是把東西組織（Organization）起來，以便學習和取回記憶。例如需要記憶一系列名詞時，大家自然地把有關的名詞組合在一起，講出一個名詞時，便容易記起另一有關名詞。組織的方法有很多，可選取一種較適合資料排列的方法來應用。

意象（Imagery）是另一有效幫助記憶的方法，比死記硬背更有效，例如要記着兩樣毫不相關的東西：私家車和咖喱魚蛋，嘗試想像他們的圖像，然後將這兩圖像連繫起來，例如私家車上載滿咖喱魚蛋，此圖像有助記憶這兩種東西。

從前，有人喜歡以助記手段（Mnemonics）來協助記憶。例如要記憶一組顏色，可用顏色英文字的首個字母，創作一句有意思的句子，每次唸這句子，便可記起這組顏色，也有人運用押韻詞語來協助記憶，這稱為言語記憶法。

學習後，我們需要一些練習（Practice），才可牢牢記住已學的東西。從前，我上學時不太專心，考試前才學習課本中新的東西，為了在考試時記得新的資料，所以在短時間內不斷重溫，最後順利應付了考試，但不久後便把全部新資料忘記了。有研究顯示，分佈式練習（Distributed Practice）比集結式（Massed Practice）練習，對記憶的效果較好。重複（Repetition）練習同樣的東西，對記憶是有效的，重複之間的時間愈長，能夠記憶的比率愈高。

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