「一人一運動計劃」：精神病康復者的體會

「日日運動身體好」是一句平凡，但不是人人都可以做到的說話。大家都明白運動好處多，可促進心肺功能、鍛鍊肌肉和增強身體的抵抗力。同時，有研究指適量的運動能增加大腦腦內啡（又稱安多酚）的分泌，提升歡愉感，減低患上情緒病的風險。

為鼓勵會員建立一個良好的運動習慣，明愛樂晴軒綜合精神健康社區中心，（下稱中心）於二○一四年度開始推行一個名為「一人一運動」的年度獎勵計劃，會員參加中心舉辦的運動後，會獲得獎分，獎分以年度結算，按不同累積獎分會員可分別獲頒金、銀或銅獎。

筆者訪問了本屆參與率最高的會員阿美（化名），向她了解參加本計劃後對自己有什麼改變。

阿美是一名思覺失調康復者，早於二零零零年經已發病。阿美表示發病後難以繼續擔當家庭主婦的角色，自己常感到無所事事，在家中獨處時容易感到寂寞及胡思亂想。她亦感到自我形象低落，在子女面前常感到自己沒用，以致思想負面，此狀態困擾阿美良久。

經精神科門診醫生的介紹下，阿美開始接觸中心的服務，更於去年開始參加上述計劃。她表示自此愛上運動，由最初一星期參加一節，至高峰期六節之多。阿美的精神得到寄託，而且鍛鍊到腦部功能，記憶力及認知能力都得到好轉。她表示，原本很多事情都要用紙筆記低，但近來發現記性明顯轉好。她亦參加了很多自己從未學過的運動，如硬地滾球、長跑等，令阿美學到新知識。她回家與子女分享，得到家人稱讚，自我形象得以提升。另外，她更透過活動認識了很多新朋友，擴闊社交圈子，多了與朋友傾談，少了胡思亂想。

除此之外，阿美的身體機能亦得到改善，她家住唐樓五樓，以往回家總是氣來氣喘，但自從持續運動後，她回家亦變得輕鬆自如。由於運動令她的精力得到適當宣洩，和丈夫有拗撬時，脾氣比前改善了，從而增進了夫妻關係。

阿美最後表示，十分鼓勵同路人踏出第一步，循序漸進地培養做運動的習慣。阿美亦提醒各位，一定要留意運動前後的拉筋熱身，才能盡情享受運動所帶來的樂趣！

明愛樂晴軒