男人節減壓工作坊 提供紓緩情緒方法

（本報特稿）社會對兩性有特定期望，男士從小被灌輸「男子漢流血不流淚」的思想，有礙他們釋放壓力。

明愛男人節舉行五項減壓平行工作坊，鼓勵男士關注自己的身、心、靈健康，及持續進行減壓活動。當天的工作坊包括愛笑瑜珈、禪繞畫、跑步、拉筋運動及靜觀，參加者可挑選其中兩項。

其中跑步工作坊教授男士的長跑技巧及均速姿勢，避免跑步時受傷。相對激烈短跑需要與人競賽，長跑適合任何年齡及體能的男士參加，只需定下目標，有進步便可。跑步時大腦會釋放安多酚， 令人產生開心和紓緩的感覺。

跑步導師明愛展晴中心高級督導主任鄧耀祖指出：「曾有賭徒表示跑步時，感覺與賭博相似，但他知道兩者後果不同，跑步能令他減壓及保持身體健康，最後成功戒賭。」

鄧耀祖提醒男士不要待壓力「爆煲」才去求助，有壓力便應該處理，而跑步便是減壓良方，他說：「有指男士壽命較短，因女士面對壓力時會找方法宣洩，不會壓抑情緒。」他認為長跑特別適合壯年及中年男士，有助於他們加速新陳代謝及改善心肺功能，亦能鍛鍊身體與意志。

另一工作坊為拉筋運動，著重伸展每個關節， 因每個關節都有神經線，慢慢伸展才能放鬆。

導師鄭維生透露自己曾中風七次，後來透過拉筋恢復身體機能，「男士有很多壓力來源，例如很多事情放不下，會害怕，但像我曾經中風，已經不怕死；我希望以生命影響生命，每活多一天，就積多一天的福。」他表示，拉筋運動最重要的是用心去做，正式拉筋動作繁多，是次教授的八式相對清晰簡單，任何人都適合做。他亦構思多個動作，例如「恭喜發財」和「摘星」等，讓參加者在伸展中感到有意義及開心。

參加者王澤剛感謝大會提供平台，讓男士相聚交流，這活動亦提醒他注意身體；他認為，雖然訓練活動可以減壓，但是男士面對社會期望等壓力時，仍會因啞忍而受壓，然而治標應先治本，他期望政府及社會能從男士角度出發，多些關心男士需要。（妤）