【吾愛讀書】毒自快樂〔作者︰陳婉君〕

「從棄絕所有的消極開始，讓自己的心靈休息。」

你知道自己有多毒嗎？充滿矛盾、怨恨、憤怒、焦慮、軟弱、貪婪、依戀、驕傲、沮喪和自我陶醉等的種種負面情緒和能量，在紛紛攘攘的社會氣氛中不斷發酵，你整天都營營役役，所為何事呢？你會學習停下來意識自己的問題和反思嗎？可能你早已把自己也忘掉了。

如果我們的精神一旦受到壓力，自律神經就會開始紊亂，連帶使內分泌系統產生混亂，結果免疫力也會受到影響，身體就會容易患病，起初由小毛病而發展至重大疾病。情緒不穩是一切毛病的導火線，心理上的毒積久了會產生心病，從而影響生理健康，因此我們常說身體排毒，其實靈性更加需要排毒。

本書作者羅列出各種各樣關於情緒和靈性的排毒方法，把三十天的反省結集成書，指導我們與天主如何互動，提醒天主時常與我們同在，並時常作我們的保護和後盾。朋友，由這一刻開始，把這經文牢牢地記住：「你們什麼也不要掛慮，只在一切事上，以懇求和祈禱，懷著感謝之心，向天主呈上你們的請求；這樣，天主那超乎各種意想的平安，必要在基督耶穌內固守你們的心思念慮。」（斐四6-7）讓我們一起掌握靈性排毒的技巧，學習停止與腦海中的消極想法互動，拔除雜質和罪惡，以正念來餵養身體，免受靈性疾病的困擾，淨化靈魂，讓自己重新獲得信任、希望及愛的力量。這股力量是源於天主，但需要你的合作，才能讓天主親近你。

日本的新谷弘實醫生由19歲患過感冒以後，行醫48年卻不曾生病的75歲腸胃科醫生說，他每天入睡前都會想像一個心情非常好的感覺，告訴自己「我很幸福」。

他解說：「覺得幸福是人類健康不可或缺的要素」，如果身體一直保持著幸福的感覺，體內的酵素活性就會提升，增加免疫力及強壯身體機能等各方面都會有所改善。另外近年流行的「慢活」、「悠極生活」都是有助提升副交感神經的活動，讓自律神經回復平衡。練習腹式呼吸也是非常重要的一環，一般的呼吸方式較短淺，反而腹式呼吸法能幫助自律神經維持平衡︰慢慢地、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，然後慢慢吐氣，有助啟動副交感神經，讓心跳和緩下來，人也放鬆了。

排毒祈禱的過程大致上是靜默（做呼吸練習，祈求天主的愛，進入意識到自己生命的狀態）；以祈禱的心神經文誦讀；反省自己的生活，求天主為你調整；靜默十分鐘（整頓思緒，欣賞這種平靜）；感謝天主（以一遍《天主經》來結束這個排毒練習）。「凡勞苦和負重擔的，你們都到我跟前來，我要使你們安息。你們背起我的軛，跟我學罷！因為我是良善心謙的：這樣你們必要找得你們靈魂的安息，因為我的軛是柔和的，我的擔子是輕鬆的。」（瑪十一28-30）

 《靈性排毒：清理負面思想，鍛鍊內在力量 Detox Pitik-Bulag Meditation: A Thirty Day Spiritual Detoxification》出版社光啟文化/作者威利‧三松（Wilfredo M. Samson SJ）/譯者劉運濤、古蘭貞/出版日期2021年2月/定價$76/ISBN978-957-546-944-3 

•  陳婉君，香港公教真理學會主編。

  
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