【明愛】心安何處—照顧者走向自我療癒之路

「堂堂有得著，最記得1/3（自己），1/3 （家人）同1/3（環境），多運用時間空間，係停一停中間，諗到對方及自己需要。最大得益，真係搵番自己。」

「好多謝有機會係度上堂，學識點樣去放鬆自己、釋放自己。」

「作為一個護老者，都係一個陪伴者，關心、施與受，對方都會俾比到快樂我地⋯⋯」

明愛中區長者中心及香港仔長者中心和天行家人心靈互動協會合作，於2024年10月至2025年3月舉行「心安何處」照顧者自我療癒計劃，對象為社區上需要照顧長者的護老者，由資深及專業導師及團隊策劃，透過生命自覺介入提升護老者覺察個人內在感受。許多護老者在長期照顧過程中，因面對沉重負擔與需要，往往忽略了自己的健康與情緒，此計劃提供一個支持性環境，讓他們能夠了解自我關懷的重要。截至2024 年12月，已舉行2 節工作坊及1個5 節小組，分別共有114 位和16 位參加者出席。

參加者透過不同學習形式，包括呼吸練習、藝術創作、角色示範及分享等，學懂和具體地利用「形神調協、停一停、繪畫人形圖、認識沙維雅家庭治療各類溝通形態及言行表現（即討好、指責、打岔及超理智型），和觀照及探索個人內在冰山⋯⋯」等不同工具和策略，辨別自己的情緒反應及有效的壓力調節技巧，以應對日常生活的壓力及如何更妥善地照顧自己真實的需要，建立對自身潛藏情感的覺察，在照顧他人的過程中，能夠維持身心平衡、安寧、自在。

「心安何處」計劃不僅是一次珍貴的學習機會，護老者透過互相分享照顧歷程，重新連結自我和他人，減少焦慮和孤獨感，並關注自身健康和情緒，得以重新得力，繼續在照顧者的路上向前邁進。

• 01 由經驗豐富及專業團隊帶領參加者進行活動
• 02 由照顧者創作之人形圖