【靈火讀書】了解自己

生命裡有很多重要的課題，其中一項心靈課題應該少不了「了解自己」。當我們靜心回望自己的生命，開始找到自己的情緒由來、看清楚哪些是自己、哪些是從父母承襲而來的慣性、哪些又是別人給予的價值觀而非自己真正的想要，我們才能拿回對自己生命的主導權。

《蛤蟆先生去看心理師》的英文版原著（Counselling for Toads: A Psychological Adventure），是1997年出版的暢銷心理學經典。英國心理學家羅伯．狄保德利用當時較流行的心理治療方法：溝通分析（Transactional Analysis）。取材自英國經典童話《柳林中的風聲》的動物角色，以擬人法的故事形式，將心理治療過程和理論，以有趣易懂的方式講解，巧妙結合心理學基礎知識，成為了解自己、了解別人的一本心理學入門讀物。近年出版了繁體和簡體中文版，還有漫畫版，一年內就銷售了幾百萬本，成為暢銷書的榜首之一！

故事的主角蛤蟆先生因為憂鬱症，他的三個好朋友河鼠、鼴鼠和老獾擔憂他可能會做出傻事，所以就鼓勵他去找心理諮商師蒼鷺。蒼鷺運用了「溝通分析」（Transactional Analysis）這套心理治療法，協助蛤蟆先生面對真實的自己、感受真實的情緒、發展出更高的情緒智商EQ。經過了十次的諮商之後，蛤蟆先生一步一步重新認識自己，認識自己的情緒，漸漸找回真正的自己。最後終於恢復了以前的開朗，展開全新的旅程。

故事中涵蓋憤怒、潛意識、自我審判、兒童的自我狀態、父母的自我狀態、成人的自我狀態，適應性兒童、挑剔型父母、共謀、情商等心理學理論。將心理知識巧妙融入故事情節，解析了20多個心理學專業名詞。

心理治療方法「溝通分析」的創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne）曾經說過：「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」原本憂鬱、自卑、軟弱的蛤蟆先生，如何透過心理治療的引導，重新走上獨立、自信、充滿希望的嶄新生活？

我認為《蛤蟆先生去看心理師》是一本老少咸宜，值得空出時間，慢慢細讀的作品。整個閱讀的過程，就好像是我們跟著蛤蟆先生一起接受了心理治療師的諮商，在巧妙的對話安排之間，帶我們認識背後的理論，我們會逐漸理解自己的情緒來源，也會對心理治療有更深的認識。蛤蟆先生的身上有我們每個人的影子，我們都有可能在他身上找到跟我們高度相似的部分。

最後，摘錄書中一些佳句分享給大家：

• 唯有自己想改變，改變才會真的發生。

• 光靠爭論並不會改變一個人的想法，只會更執著於自己的觀點。

• 如果你為自己負責，你就會明白你可以自我掌權，也就會明白自己有力量改變你的處境，更重要的是，你有力量改變你自己。

• 只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會。

蛤蟆先生去看心理師 Counselling for Toads: A Psychological Adventure

出版 三采文化 / 作者 羅伯．狄保德（Robert de Board） / 譯者 張美惠 / 出版日期 2022年1月 / 售價 港幣$133 / ISBN 9789576587399

•本專欄與「冷讀書」專欄輪流刊登

姚美蓮，靈火運動。